本文转自：淄博日报

□本报记者 张鹏飞

通讯员 徐永红

面对考前孩子出现的胃口不佳、睡眠不好、情绪不稳，甚至经常与父母争执等各种各样的状况，家长往往比孩子还焦虑，着急上火，焦头烂额。家长应该怎么做才能帮助到孩子呢？淄博市第四人民医院副主任医师张敏慧支招，家长可以这样做：

让孩子保持轻松愉快的心情。家庭环境对孩子的精神状态影响极大。高考前夕，家长要注意减压而不是加压。可让孩子适当看看电视或听一段轻音乐，听一首自己喜欢的歌，帮助调节身心，保持心情舒畅，提高考试效率。

帮助孩子合理安排休息。临考前，有些孩子免不了有开夜车通宵达旦硬拼的想法。家长要帮助孩子调整好生物钟，将作息时间安排得尽量与高考时间同步。

创造安静的复习环境。安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。在这里特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客。

避免在孩子面前唠叨个没完。孩子考试，有的父母自己先沉不住气了，总是唠叨个没完，这会很大程度上影响孩子的情绪，父母最好是内紧外松，保持一颗平常心。

防止对孩子的过分关注。有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给孩子冲杯热牛奶，一会儿送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀的做法使孩子产生压力，怕一旦考不好，对不起父母的关心等。

家长要多鼓励和多疏导。家长要多表扬、多倾听、多鼓励、多疏导，用孩子优势去激励他们弥补劣势。建议在高考前常跟孩子聊聊天，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、苦恼说出来。

注意孩子考前和考试期间的饮食。考前要注意饮食结构的变化，保证充足的营养。

督促孩子娱乐与运动。高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是半天，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动。

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