本文转自：闽南日报

学打太极拳

⊙邵爱霖 文/供图

人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。中医体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性，是相对稳定的固有特质，与心理性格具有相关性。体质决定着身体健康，决定着对疾病的易感性，决定着疾病发展的倾向性。体质的特征不是一成不变的，会随着年龄的增长而改变，并引发各种疾病。

下面着重就平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质的特征和保养进行简要阐述，供参考。

平和体质，俗称健康型，体现饮食正常、睡眠良好、二便通畅，性格开朗、精力充沛，社会和自然适应能力强、不易患病等特征。但该体质的人不要自恃身体健康，而不注意合理饮食、规律生活。平时饮食多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果等，不宜过饱也不宜过饥，食物冷热适中，少吃过于油腻和辛辣的食物。坚持运动锻炼，并循序渐进、适可而止，年轻人可以跑步、打球等，老年人可以散步、打太极拳等。

气虚体质，俗称气短型，体现元气不足、免疫低下、疲乏无力、气短自汗、容易感冒、说话没劲，性格内向胆小、情绪不够稳定等特征。该体质的人要注重防反复感冒，避免节食、长期过度用脑、过度劳累等。饮食上可吃些鸡肉、泥鳅、黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等补气健脾食物。运动以散步、健身气功、打太极拳等柔缓项目为主，不宜做大负荷消耗体力或出大汗的运动。

阳虚体质，俗称怕冷型，体现真阳不足怕冷、手脚发凉、脸色发白、耐夏怕冬，性格沉静内向、精神不振等特征。该体质的人平时要注意保养阳气，秋冬保暖，温阳祛寒。饮食上可多吃牛羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、葱姜蒜、辣椒等甘温益气食物，少吃黄瓜、藕、梨、西瓜等生冷寒凉食物。运动以慢跑、散步、打太极拳、做广播操等舒缓柔和项目为主。

阴虚体质，俗称缺水型，体现体内所需的水分、精血津液等不足，怕热、手脚心发热、面颊潮红、口干舌燥、容易失眠、经常大便干结，性格外向好动、性情急躁等特征。该体质的人平时要注意养阴润燥，释放压抑，控制情绪，遇事冷静处置。饮食上多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等甘凉滋润食物，少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱蒜等性温燥烈食物。避免熬夜、剧烈运动等，可打太极拳、太极剑等强度适中、间断性的锻炼项目，且要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

湿热体质，俗称长痘型，体现面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺、疮疖，出现体癣、黄疸，口苦、口臭，大便黏滞不爽、小便发黄，性格多急躁易怒等特征。该体质的人要注意清除体内湿热。饮食清淡，多吃绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等甘寒甘平食物，少吃辛温助热食物，戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累；适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等高强度、大运动量锻炼。

以上体质者，若出现疾病，建议要到正规医疗机构诊治。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。