每当深夜，当你顶着熊猫眼始终不肯入睡时，耳边时常想起的“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”在大脑中回迁梦绕。

尽管太多人知道熬夜的坏处，但因为生活等多种因素，导致“每次都想早睡，可每次都入睡得很晚”，如此成了一种常态。

对于这种现象，即明明知晓熬夜的危害，还要坚持连夜完成不要紧的事，该行为也被称之为“报复性熬夜”。可能还有的人说，我每天只是减少了1到2个小时的睡眠时间，应该没有多大差别吧，这种想法也是错误的。

事实上，报复性熬夜可以理解为“补偿心理“，当白天过得不满足，没有充足的时间，就想着在晚上尽情地补偿。如果你也有这样的心理，要慢慢杜绝了。

先来回答大家的一个问题是：每天少睡一两个小时算不算熬夜？

这还要看你总得睡眠时长，如果你在每天缩减1~2个小时的睡眠时间后，依旧能够保证7~9个小时，并且白天精神状态良好，不会影响到工作学习的状态，那么就不算是真正的“熬夜”。

可如果你一再缩短睡眠时间，每天都减少睡眠2个小时，最终的睡眠时长甚至低于7个小时，那么就要注意了，长期如此就会形成“熬夜”的恶性循环。

有的人认为，即便长期熬夜也能够通过补觉的形式补回来，想法虽好但现实是残忍的。通过大量科学研究证明，虽然偶尔熬夜可以弥补睡眠不足的影响，一旦长期如此，真的有可能让人变笨。

目前，已经在人体研究中发现，因熬夜而导致的睡眠不足，会使大脑代谢出的各种产物（废物）、毒素积攒在大脑间质中，长期无法排出后，诱发记忆力下降、认知障碍、思维反应力慢等一系列大脑变笨的现象。

还有现实生活中可以被分为两派的，早睡早起派与晚睡晚起派，很多人也不清楚到底哪种方式算熬夜？

其实，在这里有一个判断标准，无论你是属于哪种类型，或者是属于中间一派，既不早睡早起也不晚睡晚起而是正常睡觉，只要睡眠有规律，睡眠时间达到标准，并且有良好的睡眠质量，那么就不算熬夜。

终归于此，还是要个人的生活习惯，以及工作等多个方面，养成良好的睡眠习惯就是最好的方式。

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