随着时代与经济的发展，快节奏的生活让许多人变得越来越懒，甚至培养成一个个“深度懒癌用户”，天天外卖、长期久坐等，使自己的生活习惯变得一塌糊涂。

除此以外，还有一种常见现象，即使在工作忙碌之时，为了能跟上工作节奏，常常要给机体补充能量与营养，一日三餐少不了。但回到休息日，熬夜的补觉、睡懒觉的睡懒觉，早餐极有可能挫后，甚至把早餐与午餐合并在一起，如果你长期是这种模式就要当心了。

虽然对于年轻人以及短时间这么做的人，对身体健康而言不会有太大的不适感，可你知道吗？任何不良的生活习惯，其危害都是逐渐积累的。

也就是说，无论两餐间隔时间过短，还是间隔时间过长，都不容忽视的是或许会有影响寿命。

在2022年年底曾有关于美国的一项《营养与营养学学会杂志》期刊中的研究，随访15年，以及针对40名以上的实验者，通过对他们进食频率、间隔时间，每天只吃一餐、两餐、三餐、四餐或午餐等数据比较，最终发现每两餐的间隔时间与死亡率相关。

即每餐间隔低于4.5小时的人，全因死亡风险增加17%左右，因心血管疾病的死亡风险也高达22%左右。

同时该研究还发现，根据中国营养学会所推荐的一日三餐模式，少了任何一餐都对身体健康不利。

不吃早餐不一定会让你变瘦：

在巴斯大学进行的人体研究发现，在结合参与者血糖、血脂、基础代谢、体重等数据之后发现，吃早餐与不吃早餐的人，体重并没有明显减少的变化。

反而，不吃早餐的人更容易积累饥饿感，让午餐吃得更多，甚至增加肥胖症的概率。并且，从预防胆囊结石的健康方式中，也建议大家养成良好的吃早餐的习惯。

不吃晚餐不一定会长寿：

在体外和细胞实验中，均发现限制动物的饮食，它们的寿命有所提高了，可被太多人误解的是，节食才是长寿之法。其实，本质是在告诉大家每餐饮食最好七分饱为宜，既能让肠胃更好地消化吸收，还可以给机体提供较多的营养支持。

综合来看，一日三餐不能少，且两餐的间隔时间，根据肠胃排空的时间来看，建议大家把时间控制在5~6个小时，若中间有明显的饥饿感，可安排一次健康的加餐。

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