全国爱眼日

眼睛是身体的一部分，更是心灵的窗户。孩子们想拥有健康的身体，享受精彩的生活，拥有光明的未来，必须得有一双明亮的眼睛。保护眼睛需从娃娃抓起，那么，我们到底该怎么做才能保护好孩子们的眼睛，让他们拥有一个光明的未来？

今天是第28个全国“爱眼日”。本期好医声科普，重庆市健康教育所联合华龙网邀请到重庆医科大学附属第二医院眼科主任张黎，来跟大家讲一讲儿童青少年如何做好近视防控。专家简介

张黎，主任医师，教授，留美博士，硕士研究生导师。

美国威尔士眼科医院访问学者

中国医师协会眼科医师分会斜视与小儿眼病专委会学组委员

中国妇幼保健协会眼科学与眼保健分会常务委员

全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团成员

重庆市医学会眼科学分会副主任委员

重庆市医院协会眼科管理专业委员会副主任委员

重庆市防盲治盲技术指导中心主任

重庆市医师协会眼科分会小儿眼科学组副组长、视光学组副组长

张黎主任为患者做检查01定期检查视力，科学防控近视

1. 从孩子3岁起，就需要建立屈光发育档案，至少3-6个月到正规医院眼科进行1次视力检查。

2. 家长们如果发现孩子看东西眯眼、眨眼、揉眼、眼睛贴得很近视物等异常现象，也应及时带孩子到正规医院眼科查明原因。

3. 一旦确诊近视，则要谨遵医嘱进行科学干预和矫正。02保证每天2小时户外活动时间

儿童青少年应每天户外活动2个小时以上，尽量多目“浴”阳光。因为户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制孩子近视的发展。03减少持续近距离用眼时间

儿童青少年每次持续近距离用眼时间不宜过长，近距离用眼20分钟左右要停下来休息一下眼睛，建议远眺5—10分钟。

04控制使用电子产品时间

长时间近距离使用视屏类电子产品易消耗儿童远视储备量，影响视力发育。建议孩子连续使用电脑、手机等电子产品的时间不超过15分钟。05保持正确的读写姿势

儿童青少年要保持正确的写作业、看书姿势，牢记“一拳一尺一寸”法则。身体要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸与书桌保持一拳距离，握笔的手指离笔尖保持一寸距离。

06饮食营养要均衡

家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。保证充足的睡眠，不要熬夜。平时要注意饮食营养均衡。

建议儿童青少年的饮食要做到“三多一少”：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如：肉、鱼、蛋、奶和新鲜的水果和蔬菜；少吃甜食和油炸食品。

（特邀专家/张黎 编辑/吴瑞雪 通讯员/项江韵 图/视觉中国）

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