■吃粗粮跟着年龄走，从幼儿到老年人，6个阶段请对号入座！

●婴幼儿时期：

日常生活中，婴幼儿通常在六个月的时候，身体内的消化器官已经发育完善，这个时候就需要适当增加辅食，增加精细的粗粮摄入，比如常见的小米、大米；我们不妨把米磨成粉且搅拌在米糊当中，一周吃1-2次就可以了。

●学龄前时期：

日常生活中，儿童通常在6岁的时候就会开始长出来第一颗恒牙，但咀嚼和消化能力却远远不如成年人；所以还请添加粗粮时，请制作的更加精细一点，比如把粗粮磨成粉末或是压制成泥，又或是熬成粥；同时还可以把杂豆类磨成粉和小麦粉制作成粗粮馒头或花卷，不仅能够吸收粗粮当中的营养，还能够饱腹，但也不可摄入过多，请控制在35克以内就可以了。

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