人类用在睡眠上的时间至少是每日总时长的四分之一以上，睡眠的作用主要有：1、消除疲劳，恢复体力；2、保护大脑，恢复精力；3、康复机体，增强免疫；4、促进生长，有助发育；5、延缓衰老，延长寿命；6、保护人类的心理健康；7、有利于皮肤再生美容。

　　然而不科学的睡眠习惯不但无法实现睡眠应当发挥的作用，而且还有损健康。以下是各种不正确的睡眠习惯，有则改之哦。

　　蒙头睡觉吸入污浊

　　睡觉时用被子蒙头，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里，空气污浊不流通，身体缺氧，不仅晚上睡不好觉，易做噩梦，而且第二天醒后会感到头晕、乏力、精神委靡。

　　露肩睡觉风寒入体

　　天气寒冷尤其是冬季，若露肩而睡，则风寒之邪极易入侵人体关节，导致局部经络骨节气血淤滞，易致关节酸胀疼痛。老年风湿病患者尤其要注意

　　戴表入睡血液不通

　　戴表睡觉容易影响局部血液流通，尤其是夜光表，其发光的材料对人体还有一定的辐射作用；

　　憋尿睡觉引起炎症

　　尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，如果尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。

　　憋尿还会使膀胱内尿液反流至肾脏，导致人体出现一系列不适应症状，如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。

　　文胸不除致乳腺病

　　戴文胸睡觉易使人感到局部受到压迫，容易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等乳腺疾病的发生。

　　乱服补品弊端多多

　　补品虽然能够起到滋补身体的作用，但并不是什么时候都能够服用的，尤其是在睡前。睡眠时人的心率减慢，而有些补品中的血浆类物质会使血液动力异常，引发脑血栓。

　　睡觉张口伤及肺胃

　　睡觉时张口，容易吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏和胃。