1、带妆睡觉。

　　有的女性在睡觉前不卸妆，这是一个不好的习惯。皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，加速皮肤的衰老。

　　2、储存睡眠。

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　3、穿胸罩入睡。

　　胸罩对乳房有一定的保护作用，但戴胸罩入睡则会引发疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

　　4、睡眠不足。

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　5、带饰物入睡。

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，很多饰物是金属的，长期佩戴会对皮肤造成磨损，不知不觉中会引起蓄积中毒 （如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是佩戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　6、微醉入睡。

　　医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长此以往，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　7、睡前生气。

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　8、睡前饱餐。

　　睡前吃得过饱，肠胃要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说的“胃不和，则卧不安”。

　　9、睡前饮茶。

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　10、枕头过高。

　　从生理角度讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头部的血液过多，造成次日头脑发胀、眼皮浮肿；枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期枕高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　11、枕着手睡。

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生“返流性食道炎”。

　　12、蒙头睡觉。

　　蒙头而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度的升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，会导致缺氧，睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

　　13、张口呼吸。

　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　14、对着风睡。

　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

　　15、坐着睡。

　　坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

　　16、相对而睡。

　　夫妻、母子等常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体为对方呼出的废气，从而使大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。此外，由于每个人的睡觉习惯不一样，相对而睡还容易惊醒。

　　17、露肩而睡。

　　把肩露在被子外面睡觉，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。

　　18、不关电热毯睡觉。

　　整夜开着电热毯，醒来后不但感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33℃～35℃，相对湿度为55%～60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。