春

谷雨，是反映降水现象的一个节气，谷雨时节往往开始明显多雨。季风气候是我国气候的主要特点，季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型。气候是指一个地区大气的多年平均状况，主要的气候要素包括气温、降水和光照等，其中降水是气候重要的一个要素。

雨

加强锻炼

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。

早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动，如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。

适时添衣

春

谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍有忽冷忽热时，老年人尤其应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖。大家还要重视居室卫生，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，使病菌失去滋生的条件。

雨

完

来源 | 健康江苏

审核 | 吴海燕 王 璐

发布 | 宗超越 夏维昊

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