原标题：【提醒】这件伤膝盖的事，你可能天天都在做！骨科医生教你这样保护膝盖

运动也要注意方式，

广州市红十字会医院骨科副主任王文发现，

医院看骨科门诊的人逐渐增多，

但是 很多都是膝盖的毛病，

一问才知道，

很多人都是才爬过山，

或者打球等运动过，

今天我们就一起聊一聊膝盖这件事。

本文指导专家：广州市红十字会医院骨科负责人 王文

01

出现这些症状，小心可能是膝骨关节炎

膝骨关节炎的疼痛 常发生于晨起，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时症状更加明显。

在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到 僵硬。天气变冷、活动过多时，可发生关节 肿胀、疼痛，有时候还能 感觉到摩擦或“咔嗒”声。

由于关节疼痛导致活动范围明显受限，甚至平地行走都困难。膝骨关节炎始于软骨的退变，逐渐出现关节间隙的狭窄及骨赘的形成。

02

膝关节寿命只有60年，磨损不可修复

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成， 是人体最大且构造最复杂的关节，最主要的功能就是承重跟协助人体行走。

人类自从两脚开始行走，膝关节就开始承受了过大的负荷，人类进化的同时，从爬行类到直立行走，膝痛的概率也逐渐增加。人类从事社会活动、进行体育活动明显增加了膝关节的负担，膝关节在两脚行动的生活中，为了增大活动范围和对负荷的耐受力，膝关节周围的肌肉非常发达，构造也变得复杂，成为人体最大最复杂的关节。所以， 过重的负荷决定膝关节产生膝痛的必然命运！

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