起床后喝一杯热水，不仅能清洁肠道，还能稀释血液，对改善身体非常有帮助。但是，在喝水的过程中，很多人的做法都是错误的，例如，直接喝了一杯凉白开。早上起床的时候，身体和肠道都还没有进入正常状态，如果直接喝凉水的话，会对肠道的消化器官造成很大的伤害，短时间内消化能力就会下降。

时间一长，身体的阳气就会受到影响，阳气就会出现问题。这里也需要注意，有早上喝水习惯的人，最好喝温开水。喜欢淡盐水也好，喜欢蜂蜜水也好，只要有温度就可以了，这样就不会刺激肠道，也能保养肠道。经常便秘的人，个人建议直接喝没有温度的白开水。

3、长时间夜跑