疾病日益面临多发的现象，很多人开始进入养生的行列，同时国家的有关部门把养生加到了最新的健康计划的大纲中，由此可见日常的身体的调理和保健的工作是多么重要。其实，说到养生，在中国也流传着很多已经上千年的方式方法，比如我们很熟悉的：过午不食、贴秋膘等。虽然现在流传着各种各样的养生方法，但是和祖先留下的东西相比，还是有不同程度的对身体的伤害。

当下流行的这种锻炼方式，或许在“预支”寿命，别让身体受累

1、暴走

如今，关于走路的应用程序层出不穷，很多人都热衷于走路。这里要注意的是，人体在35岁后膝退化的时候，我们经常疼痛或酸胀的感觉，等40岁以后，如果我们稍微运动过度就会明显感觉到疼痛，在50岁以后，膝盖上的髌骨软骨生命周期也就到了终点。建议大家在工作的时候，最好能让自己坐在小板凳上，这样可以有效地减少对膝关节的一个损伤，另外，喜欢走路的人，建议走路步数控制在5000步左右。

2、早起喝凉白开

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