虽然现在很流行晚上跑步，因为白天忙于工作，所以能抽出锻炼时间的只有晚上。但是，这个看似非常健康的方法，却对我们身体的阳气损伤非常严重。因为在毛孔张开的同时，不仅是阳气，外部的湿邪也会一起进入我们的体内。其实，晚上是我们最好的养阴时间段，长时间运行的话，会形成阴气的损耗，导致个人津液分泌不足，伤害心血。

白天的工作对我们的器官和阳气的伤害本来就非常大，如果晚上也不休息持续伤害的话，身体会透支，严重的时候甚至会猝死。因此，我建议晚上9点以后停止各种运动，喜欢跑步的人，最好在早晨阳光出来的30分钟前进行运动。

以上3个行为是我们经常遇到的养生陷阱，建议大家日常生活中加以重视，不要做伤害自己身体健康的事。做运动之前要热身，锻炼的时候也要量力而行，还要注意饮食和休息。运动锻炼是消耗能量的过程，要通过日常的均衡饮食来补充营养和能量。用正确的方式方法保养身体，才能使自己的寿命延长。