二、重「养脾胃」

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俗话说：“千寒易除，一湿难去”。

春季多雨，特别是南方地区，更是阴雨连绵、湿气袭人。很容易使我们被湿气“缠身”。

湿气虽然看不见、也摸不着，但却影响着我们的全身

体内湿气重的表现

● 明明没干什么，却总觉得身体又沉又累

● 大便粘稠，总是黏马桶上，冲不干净

● 痰多、咳嗽，嗓子里总是不清爽

● 舌苔厚重，口苦、口臭

● 容易腰酸关节痛

● 头发油腻，容易掉头发、长白发

如果体内湿气过重，吃再多的补品都如同隔山打牛，而且减肥也总是反弹、很难“瘦”~

所以此时，养生之首，祛湿为重！

给大家推荐「两粥一水」，健脾祛湿，美味好吃↓

赤豆薏米粥

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红豆薏米粥，肯定家家都喝过。

不过，想要祛湿效果更显著，有两点需要大家额外注意：

⚠️ 最好选用赤小豆，而非红小豆。如何区分：赤小豆扁长，不宜煮烂；红小豆圆、大，容易出沙，口感软糯。

⚠️ 薏米偏凉，煮粥前先炒熟，更有益于发挥功效。

山药莲子芡实粥

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