春季，万物阳气生发。

如果这个时候没有好好调养，除了容易被“寒湿邪”趁虚而入，还很容易上火——动不动就口鼻干燥、牙龈肿痛，甚至便秘、咽痛......

若想在养好阳气的同时，又不上火，从饮食起居上都要稍加注意：

「健康养阳」三原则

1、春捂不松懈，莫贪凉

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“捂好”是预防寒湿气侵入体内的第一道防线，也是最简单易做的方法了。

随着天气日渐转暖，减衣也要记住「上薄下厚」原则——毕竟我们的关节最怕湿寒，下面穿厚点，护好关节才是硬道理！

2、少吃寒凉、多吃甘温食物

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饮食上，要忌寒凉，多吃些甘温性的食物，如桂圆、小米、山药等，有助于阳气的生发。

此外，春天易上火的朋友还宜适当「食苦」降燥，如 苦菊、苦瓜、菊花茶、金银花茶等。

3、动则生阳，常拍三窝

阳光明媚，温暖宜人，多出去运动运动，吸收大自然的精华，阳气自然生发。

此外，我们身上有三个重要的养生部位，让它们也“活”起来——不仅能够疏通经脉、发散阳气，还可以去火排毒、改善疼痛~

有空了就拍一拍、揉一揉吧~全身轻松！

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● 拍腋窝：排毒促循环，强心肺

双手交叉抱臂，左手大拇指按住右侧腋窝，右手大拇指按住左侧腋窝；轻轻按揉 3~5 分钟。

● 拍肘窝：去火散热，通气血

将一侧手臂伸直，用另一只手的掌心轻轻拍打肘窝部位；每侧拍打 3~5 分钟。

● 拍膝窝：防治腰腿痛，祛湿热

坐姿伸直双腿，用拳头轻轻敲打膝盖窝处，每次 3~5 分钟。

谷雨养生好时节🌬

重在「养关节、养脾胃、养阳气」

做好这三点

健健康康一整年

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