将莲子、芡实、山药、大米等洗净后，浸泡 1~2 个小时，再熬制成粥，那叫一个软糯可口~

经常喝，对强健我们的脾胃也十分有益。

如果喜欢甜口，放入几颗大枣也是个不错的选择哦~

陈皮水

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用陈皮泡水喝，有益于健脾开胃，缓解积食胀气，而且对祛除体内湿气也有很好的功效。

如果不知道如何搭配，小动君在这里给大家几个参考：

● 陈皮+胎菊：清肝明目

● 陈皮+柠檬：润春燥

● 陈皮+山楂：改善积食滞气

除此之外用艾叶或花椒泡泡脚，拔个火罐或做做汗蒸~

不但活血解乏，也能很好地驱散体内湿寒气哦！

谷雨养生

三、重「养阳气」

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