在高血压入侵身体之后血压不断升高，如果没有采取合理的措施来稳定控制血压，有可能在血压难以控制的情况下影响重要器官功能。不少人的心脏，肾脏等发生病变，和血压不断升高有关。

因此，要了解高血压如何改善，防止病情不受控制恶化。另外，高血压患者适合多锻炼，在病情稳定，身体适合锻炼的情况下选择合适的运动项目，还可以达到辅助降低血压的效果。

1、散步

高血压患者想要辅助降低血压，可以适当散步，通过这种方式来促进下肢的血液循环，吃完饭之后不能总是躺着不动。

很多人变得慵懒，吃完饭之后缺少活动，在家里面看电视，玩手机，而这些行为不仅不利于消化，还容易增加肥胖的风险，运动量过少，血管无法扩张，血压就容易升高。如果想要有效降低血压，维持各项指标的稳定，吃完饭之后适当散步是不错的选择。

2、游泳

如果可以选择游泳这项全身的运动来锻炼身体，收获的好处明显。身体适应的情况下多游泳能够活动全身的关节，肌肉，而且在运动过程中血液循环速度加快，血管得到扩张，可以发挥良好的降压效果。

如果本身血压高，运动量非常少，有可能在血管压力增大，血压不断升高的过程中影响重要的组织，器官功能。而合适的运动项目坚持之后身体的代谢，循环能力不断增强，还可以消耗多余的热量，对体重控制有利，过度肥胖情况改善，血压也会稳定一些。

3、体操

想要控制高血压，平时可以适当做体操运动。体操运动适合老年人进行，运动强度要低一些，但是肢体的活动量却比较多，通过舒展筋骨，肢体活动的方式同样可以促进循环，血液循环速度加快，可以避免血压升高影响某些部位的血液供应。

很多人不断血压高，肢体容易发麻，可能还会有头晕的情况出现，而通过适当做体操运动让血液输送给身体需要的部位，血管也有扩张的表现，血压自然可以降低。

4、慢跑

为了有效缓解高血压，慢跑这项运动可以进行。慢跑不仅可以消耗热量，达到控制体重的效果，还对血压降低有作用。很多人在长时间缺乏运动的情况下体重飙升，体内脂肪物质大量堆积，没有及时消耗能量的情况下肥胖现象很明显。而想要加强新陈代谢，有效扩张血管来稳定血压，可以通过慢跑这种方式来实现。

5、平板支撑

为了有效控制好血压，平时可以通过平板支撑这项运动来实现。在平板支撑的过程中全身的骨骼、关节、肌肉等投入到运动中来，不仅可以塑造完美的身形，还对全身的血液循环速度加快有利。

平时缺乏锻炼的人平板支撑基本上坚持一分钟就会感觉到劳累，那些有坚持锻炼身体的人可以坚持两到三分钟，在保持身体紧绷状态，平板支撑的过程中身体的新陈代谢速度加快了许多，循环速度加快时血压也可以降低。

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