我们的身体在夜间需要进行水分的代谢，在晨起的时候，需要进行排尿，这样才能保证身体更加健康。一般正常的尿液是无色或是淡黄色的，有些人晨起第一泡尿是深黄色的，这是怎么回事呢？是不是上火了，好像喝凉茶还是没有什么效果。面对这样的情况先不要慌张，出现尿液发黄，和这四件事有关，对照着及时调节，尿液就不黄了。

身体缺水了

尿液一般是有很多的水分参与的，含有的水分越多，尿液就会变成浅色或是白色。当身体缺水的时候，会出现尿液发黄的现象，这是在提醒你要及时的补充水分了，这样才能保证身体的健康。一般一天要排尿到1200毫升，为了保证尿量充足，摄入的水分也要足够的多，否则就会影响到身体水分代谢。

有些食物吃多了

除了缺水，当某些食物吃多了之后，也会出现尿液发发黄的现象。有很多的食物是含有天然的色素的，这些成分不会被人体吸收，会随着尿液代谢出体外，就会出现尿液发黄的现象。比如常吃蓝莓、红菜根、胡萝卜等，这些食物吃多了，就会出现尿液发黄的现象，这不会影响到身体健康不用担心。

发烧或是腹泻

出现发烧或是腹泻的现象，也会出现尿液发黄的现象。这主要是由于发烧或是感冒的人，一般这些人，随着汗液以及粪便等排出，身体的水分会出现大量流失，也会导致晨起的第一泡尿，出现尿液发黄的现象。另外，如果是出现炎症了，也会出现这样的现象，要注意。

出现了贫血现象

还有一种情况会出现尿液发黄现象，就是贫血。有些人是血溶性的贫血现象，血液中的血红蛋白流失到肠道，肝脏无法将这些物质代谢掉，就会随着小便排出体外，就会出现尿液发黄的现象，这种情况下的贫血现象一般是反应身体出了大问题了，最好是及时检查。

一般晨起第一泡尿出现发黄的现象，问题可大可小，如果是伴随着其他的症状出现，还是最好去检查一下，自己也会更加安心。如果是小问题引起的，一般掌握了下面这两种方法，就能帮助很好的改善尿液黄的现象。

如何改善尿液发黄的现象？

每天喝足2500毫升的水

一般每人每天需要摄入水分2500毫升的水分，这样才能保证更好地身体水分代谢，以及排出1200毫升的尿液。如果摄入的水分不足，就会出现尿液发黄的现象，对身体健康也是十分的不利的，自己要注意了。

控制好肉类的摄入

尿液总是发黄，不是不爱喝水，就是喜欢吃肉。一天三顿，都有肉类，在尿尿的时候，也会出现尿液发黄的现象。这主要是因为现在很多的肉类是腌制过了，咸味的食物会导致身体吸收更多水分，就会导致排出的水分减少，就会导致尿液发黄。

另外，肉类大多是酸性的食物，肉吃多了，很容易导致尿酸升高，尿液也会出现发黄的现象。因此，在预防尿液发黄的时候，不仅是要多喝水，还要注意控制好肉类的摄入。

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。