脾气易暴躁，总是感觉疲乏无力，这不单单是更年期妇女的烦恼，对于不少青春期女性朋友也会经常出现精神不集中、脾气不好、爱发脾气、疲乏无力等问题。

可能对于青春期女性出现这些问题，家长们多认为是孩子到了叛逆期，却不知道很多少女们出现这问题是体内缺乏铁元素所导致的。

青春期女性朋友每天需要18毫克的铁元素摄入，尤其是在经期的时候，需要更多的铁元素补充，要不然很容易导致体内铁元素不足，从而引起少女的情绪波动。

少女脾气易暴躁，多吃这几种食物试试

1. 黑木耳

黑木耳可以说是老少皆宜的一种食物，营养价值非常高，不但可以补肝肾，通经络，营养神经，而且还是含铁冠军，每100克黑木耳含有185毫克的铁元素。

对于青春期女性朋友来说是必不可少的一种补铁好食材。

当然，近来有不少吃黑木耳中毒的事例，但这并不影响到黑木耳的价值，吃黑木耳中毒是由于泡发时间过长所导致的，平时只需要注意泡发木耳时不要超过4小时即可。

2. 海带

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