生命在于运动，运动不但能减去体内多余的脂肪，让你拥有完美身材，它还能提高人体的血液循环能力，起到预防高血压的效果。

运动虽是控制血压的好办法，但要注意并不是所有的运动都适合高血压患者，特别是无氧锻炼和短期内的激烈运动，这不仅不会起到降血压的效果，由于运动过于剧烈，甚至还会导致血压的升高，所以应提高警惕。以下这几种锻炼方式比较适合高血压患者，不妨了解一下！

1、有氧运动

适度的有氧运动比较适合高血压患者，什么是适度的体育锻炼？那就是和他人说话的同时但又有点累的运动方式。

有数据表明，高血压患者每周进行三次、每次半小时到一小时的适度有氧运动很有益处，尤其是快走，通过快走的方式让血管处于扩张的状态，从而起到控制血压的效果，而且还对肥胖和糖尿病有一定预防作用；

但需要注意的是，快走并不是图“快”，而是要有节奏地进行运动，而且将时间把控在一小时左右就可以了。如果本身有关节疾病的话，那运动时间还要相对缩短一些。

2、慢跑

慢跑是降低血压的有氧运动之一，高血压患者应将慢跑的速度控制在时速五六千米左右。在慢跑的过程中会对肌肉造成刺激，从而使血管处于扩张状态，以便于肌肉的供血，血压也因此而下降。

3、太极拳

太极拳动作相对柔和简单，即使是老年人都能够学会。在打太极拳时，肌肉处于放松且大幅度活动的状态中，而且思绪也会相对放松和宁静，有助于降低血压。有数据表明，高血压患者在打完一套简化的太极拳之后，血压出现了明显的下降。

提醒各位高血压患者，在锻炼上一定要量力而行，根据自己的身体素质来选择适合的锻炼。另外，在锻炼的同时药物控制血压依旧不能停止。

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