相信很多朋友在日常生活中都经历过，肚子咕咕叫的情形。一般出现这样的情况，很多人会以为是肚子饿了，身体在提醒自己该吃东西了。但有的朋友发现，自己肚子虽然咕咕叫，但是也不想吃东西，甚至腹部还有点涨涨的感觉，这是怎么回事呢？

其实肚子咕咕叫的情况在医学上又被称为肠鸣音，一般来说是人体的肠道在进行蠕动时发出的声音。相关研究显示，人体的肠鸣音频率在每分钟4-5次，声音是非常微弱的，通常需要医生使用听诊器才能够听到。那么为何人体的肠鸣音的声音会变大呢？其实多半与下面这几个原因有关，不妨一起来了解一下。

身体经常出现肠鸣音，十有八九与下面这2个因素有关，别忽视！

脾胃消化功能下降：正常情况下肠道里的菌群会处于一定的平衡状态，但是当人体的脾胃功能下降的时候，肠胃对于食物的消化吸收能力就会下降，这个时候很多人就会出现肠鸣音的情况。此外，当人体在吃了一些不卫生的食物后，肠道内就会滋生细菌，这些细菌在繁衍的时候也会产生大量的气体，从而导致人体出现肚子咕咕叫的情况。很多人会感觉到肚子胀气，在平时还会经常出现放屁变多，放屁变臭的情况。

吃饭的速度太快，咀嚼不充分：随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中，吃饭的时候也要忙于工作，压榨自己的吃饭时间，当人体长期进食太快，食物在嘴巴里没有充分的咀嚼，进入人体的肠胃后，会加大肠胃的负担，影响人体的消化功能。同时有的朋友喜欢在吃饭的时候，一边说话一边吃饭，这样会导致人体在吃饭的时候，吸入身体内的气体变多，也可能会导致身体出现肠鸣音的情况。那么在日常生活中，我们该如何改善肠鸣音的情况呢？

日常生活中牢记3个原则，或能有效改善肠鸣音的情况，保护肠胃健康！

少吃油腻刺激的食物：对于想要保护肠道健康的朋友来说，在日常的饮食中要注意少吃一些油腻刺激的食物，比如麻辣烫、花椒、汉堡、火锅等，这些食物会对肠胃的粘膜造成一定的刺激，不利于肠道内的菌群平衡，经常吃这些食物可能会导致人体出现肠鸣音的情况，大家在平时要多留意。

少吃易产生气体的食物：一些常见的食物，比如洋葱、红薯、大蒜、番茄等，在进入人体后，肠胃在进行消化吸收的时候，会产生大量的气体，从而导致人体出现肠鸣音，放屁增多的情况，想要改善肚子咕咕叫的朋友，在平时要少碰这些食物。

多吃一些馒头、面条、粥类食物：这些常见的食物里含有丰富的淀粉，人体在食用以后能够很快地消化吸收，帮助身体提供能量。经常吃一些馒头、粥类的食物，能够很好的养护人体的肠胃黏膜，对于促进肠道蠕动也是非常有帮助的。

大家在日常生活中如果发现，自己的肚子经常出现咕咕叫的情况，这个时候要看一下自己的日常饮食是否过于油腻，吃饭的速度是不是太快了。想要缓解身体的肠鸣音的情况，在平时要注意少吃一些油腻刺激的食物，一些容易产生气体的食物也要少碰。多吃一些粥、馒头、面条等，这样能够更好的促进人体肠道的蠕动，有效养护人体的肠胃健康。

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