“阳气”一直是我国传统医学尤为重视的一个概念，有经验的老人往往在看你一眼之后就能判断出你是阳气充足还是阳气不足，并以此来判断你的生活质量和寿命长短。事实上，阳气不足和生活质量低下是一个互为因果的恶性循环，如果我们不能尽早改掉以下几个不良生活习惯、再不提高自己的生活质量，那么就永远无法从根本上摘掉阳气不足的这顶帽子。

空调吹不对

由于近日我国大部分地区都陆续进入高温天了，那么小编就先来说一说夏天里最容易伤身的“空调问题”。家中长辈们总会告诫年轻人要少吹空调，但是年轻人总是要比长辈更怕热，更不愿意“委屈”自己，炎炎夏日里让他们少吹空调显然是不太可能的，甚至可以毫不夸张地说，命都是空调给的。

其实空调还是可以吹的，但是如果吹不对，真的有可能把阳气都给吹没了。比如在开空调时，一定要避免室内外温差太大，要是在外面飙升30多度的时候，室内空调开得太低，我们身体的体温调节中枢可能会适应不了这种突然的温度变化，从而导致身体出现鼻子不通气、流鼻涕、头痛甚至拉肚子等类似着凉的情况。

久坐不动

加拿大公共卫生局指出，每天有8-12小时以上坐着老不动，就称得上是久坐了。与此同时，有美国学者发现，久坐时间长于10小时，会增加心血管问题风险。因此国际上的各大权威组织早已明确表明，所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

久坐在国外看来是伤身的表现，在我们国内则更是伤元气的表现，久坐的危害就像吸烟一样，你可能无法立刻察觉得到，但是你的全身却在时刻承担着各种危害：伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉等等。这里特别要提醒喜欢“刷剧”的朋友们，总坐着看电视，可能比坐着工作更危险，毕竟每天不得不就坐的上班族，还可以有规律的运动习惯来减少久坐的危害，而有大量休闲时间却都用来看电视，那多半整体健康习惯都不太好。

夜间睡眠时间不足5小时

需要注意的是，这里说的是夜间完整的睡眠时间，不是一天中午睡或者其它小憩加一起的时间，而且相对于科学的8小时来说，5小时已经是再三让步后的结论了。不管你是熬夜还是晚睡晚起，如果已经出现了诸如白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就表示你已经出现了睡眠不足的症状。

古人云，日出而作，日落而息。当你的身体总是在不该工作的时候工作，阳气自然更会加速流失，所以很多人通宵一夜过后，自己也会明显感觉到“元气大伤”，而长期熬夜、睡眠时间不足更会到来诸多慢性伤害，还容易养成一些不好的生活习惯，比如吃的不健康或抽烟饮酒变多等，而且抑郁的可能性也更大。

不注意保暖

这个问题可能在当下的季节不太容易出现，不过长期待在空调房的人，同样不能忽视。2010年英国医学杂志中的一项研究发现，不论是心血管患者或是健康人，寒冷都会增加心血管事件的风险。因为寒冷会导致靠近体表、四肢的血管收缩，回到心脏的血液就多了，心脏工作负担增加，血压升高、发生心血管事件就很容易了。

尤其是在冬夏两季开空调的时候，室内外温度的变化，也容易造成血压波动。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，这一点在老年人身上表现得更加明显。因此，室内室外，进进出出，更要注意及时增减衣物，合理保暖，尤其是头部、耳部、手脚，让体感温度基本保持恒定，避免身体受到温度变化的刺激。

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