随着经济的发展，现在是越来越多的人关注身体的健康，那么如何我们在平时的生活当中，怎样提高自己的免疫能力呢?首先什么是免疫能力呢?其实免疫能力就是说的我们的身体的自身的抵抗能力可以有效识别和消灭外来入侵的异物，如病毒、细菌。假如我们的身体免疫能力好的话，就会很容易的战胜入侵的异物，假如我们的身体免疫能力不好的话，就不能战胜入侵的外物，甚至会会受到疾病的困扰。如感冒、伤口感染、化脓等。所以身体的免疫能力的强弱，决定了我们的身体的好坏。那我们在平时要怎样提高自己的免疫能力呢?

首先就是可以通过多喝水提高我们身体的免疫能力，因为多饮水，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。并且白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。所以最好的就是可以在早晨之后喝上一杯开水，对我们的身体是非常好的。

还有就是保持一个好的睡眠，因为高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。所以我们要保持一个好的睡眠，怎样才能保持一个好的睡眠呢?首先就是我们不应该经常的熬夜，因为熬夜势必会降低我们的睡眠质量，继而影响我们的身体健康。所以即使平时的工作压力再大，也要按时的睡觉，并且房间要保持通风状态。

还有就是我们在平时需要学会自己给自己解压，因为如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。所以我们遇到事情的时候，一定要往好的方面进行考虑，凡事相信一定有好的转机，所以我们平时一定要有一个好的心态。

第四个需要注意的就是我们平时可以多喝茶，因为茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。所以免疫能力不好的人，平时可以多喝茶。

除去生活中的几个好的习惯吗，有什么按摩的方法提高我们的身体的免疫能力吗?其实也是有。

首先就是每天在早上按摩三分钟的额头，有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。操作方法也是比较的简单，具体的方法就是以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。长久地坚持下去，一定会看到效果。

第二个按摩的方法就是早上3分钟扩胸，其实这样做的目的也会非常的简单，因为胸腺是人体很重要的免疫器官，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以每天早晨起来都进行扩胸，可以把萎缩的胸腺激活，对于我们的身体是非常有好处的。

第三个方法就是早上3分钟梳头，有利健体养生。甚至医生也说，用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效。

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