我们的肝脏其实非常喜欢绿色的东西，不仅仅是因为颜色比较的好看，而且还养护了我们的肝脏，比如说早晨可以吃一点菠菜、西兰花、油菜或者是油麦等等其实都是可以的，这些菜配一点儿面煮一下其实也是非常不错的。

中医常说：“青色入肝经”，绿色的食物可以有益肝气循环、代谢，还可以消除疲劳、舒缓肝郁，早餐多吃一些深色或者是绿色的食物可以起到养肝护肝的这一作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

2、含有天然糖类的食物：

糖是保护我们身体肝脏的重要物质。每克的葡萄糖可以提供给我们人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于一种长期缺乏能量的状态，就会影响身体肝脏的功能。

糖还可以合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏之中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。早餐可以吃一些米饭来补充自身糖分。

大家或许会说吃含糖量过高的食物会不会发胖哪？再一个也会担心糖尿病，其实这一点儿倒不用太过的担心，毕竟是早餐吃得也不是太多，但是也需要摄入一点儿比较好。

比如说可以喝一点小米粥或者是一两的蒸米饭。只要不是特意的加糖就可以了，只是说这些食物当中自然带的糖，这些其实都是没有任何关系的。

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