3、“高蛋白、低热量”类的食物：尽量的去避免摄入高脂肪的东西但是也需要选择低热量高营养的东西比如说高蛋白类的食物。

这些食物之中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，可以起到修复自身肝细胞、促进肝细胞再生的这一作用。比如说鸡蛋、牛奶以及麦片儿粥等等其实都是可以的。鸡蛋、豆腐、牛奶以及芝麻等食物其实都是非常适合作为早餐进行食用的。

4、富含维生素A类的食物：

肝脏是我们人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损的时候，“仓库”储存的维生素能力或许也会有所下降。而且根据相关的研究表明，维生素A可以保护肝脏，阻止和抑制肝脏之中细胞的增生。它可以使正常组织恢复功能，还可以帮助化疗病人降低疾病的复发率。

早餐喝一杯牛奶，就可以满足我们人体对维生素A的需求。

5、富含B族维生素的食物：

B族维生素就像是我们体内的“油库”，它可以加速物质的代谢，让它们转化成能量，不仅仅可以给身体肝脏“加油”，还可以修复肝功能、防止肝脂肪的变性，从而可以起到预防脂肪肝的这一作用。

爱喝酒的人尤其要多补充一点，因为有相关研究数据表明，B族维生素可以增强肝脏对酒精的耐受性，从而可以起到护肝的作用。

早餐可以吃一些大米、香菇等食物之中含有非常丰富的B族维生素。

来几片新鲜水果以及坚果：

除了吃上述这些东西之外还需要补充丰富的维生素c，所以要来几片儿新鲜的水果，比如现在应季的苹果，或者是梨或者是桃，这样吃早餐既营养，而且又简单方便。

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