再一个就是也要注意观察排便颜色以及形状。一般情况之下，我们每天吃五谷杂粮，荤素进行搭配，正常情况下排便是属于金黄色成块状；

如果说饮食不规律的情况，排便的次数或许就会比较的少，甚至是一天可能都没有，颜色也有可能是不对的，这样的情况就要赶紧的调整自己的状态，比如说：作息的时间以及饮食等等，尽快让自己调整到正常的状态之中。

总而言之，如果自己每天能够做到基本在同一个时间点排便也就可以了。很多的人都是早晨起来进行排便的，比如说五到七点，这是我们人体排毒的一个时间段，如果说是在这个时间范围之内排便的话自然就相对比较的好。

当然了，其他时间段其实也是可以的，如果说养成了作息时间规律饮食规律的话，那么排便时间自然也就比较规律了。

当然，一直到现在我们经常所关注的也都是吃什么比较的健康，吃什么比较的好，但是其实排便的好不好也与我们的健康有着直接性的关系，最为健康的大便为五星级的大便，主要的特征为：不粗不细、不存不浮、不软不硬、不香不臭以及金黄色。

这预示着身体肠道消化吸收比较的良好，肠道比较的健康，但是如果不符合这些特征，多多少少身体的肠道都存在着一定的健康隐患，这其实也是近年来结直肠癌高发的一个因素，如果你每天的排便不符合这个标准，那么各位应该引起注意，好好的调整一下。

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