大部分水果都是甜的，那么吃水果是不是会发生糖尿病？发生了糖尿病是不是就不能吃水果了？

当然不是！

一、研究显示：适当吃水果，降低2型糖尿病风险

近日随访5年的一项研究发现，如果能坚持每天吃两份水果，比起那些每天吃不到半份水果的人，发生2型糖尿病的风险会降低36%。

研究显示每天吃水果50~99 g水果，那么糖尿病风险降低29%，每天吃≥100 g的水果糖尿病风险降低32%。

为什么吃水果利于糖尿病的预防呢？可能是因为水果中富含的多酚类物质具有抗氧化活性，可以减轻氧化损伤，保护胰岛β细胞。同时水果的膳食纤维也有助于改善胰岛敏感性，延缓食物吸收，降低餐后血糖负荷；水果含有丰富的维生素以及镁、钾等矿物质利于对糖尿病的预防。

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