俗话说，一日之计在于晨，早晨起来的正确抉择将有助于一天生活的美好开展，也能更好增益己身的健康状况。在经过一晚的修复调整之后，各项脏腑功能逐渐趋于稳定，此时摄入一顿既美味又养生的早餐，无疑可以更好改善身体状况，增益自身素质。

随着人们的年龄增长，肝脏功能也会逐渐退化，由此引起各种肝炎、肝病的发生几率提升。而肝脏又是我们体内非常重要的一处脏腑器官，被誉为五脏之首，若是肝脏经常饱受不利创伤，对于身体健康也会产生不利影响。

为什么说早上是养肝的“黄金期”？

因为夜间是肝经运转和肝毒排出的关键时期，充沛的睡眠可以有助于肝脏负担的减轻。经过一晚的调理和休整之后，此时的肝脏正处于“百废待兴”的状况中，选择正确的早餐摄入，将有助于肝脏功能的顺利激活，且能利于受损肝组织的修复，对于肝脏的影响效应可谓是事半功倍。

肝病科医生：早晨养肝时间要抓住，优质蛋白要补充，还要做3件事

蛋白质+硒芽五梅

早餐这样吃指的就是优质蛋白+硒芽五梅。若想养护肝脏、增益免疫，就要在早餐选择中，多补充一些蛋白物质，可以利于新生细胞的形成。与此同时，搭配硒芽五梅，则能利于肝脏功能的稳步提升，协同发挥更好的养肝护肝效果。

这是因为硒芽五梅中含有的硒元素和五味子等成分，能够很好增益肝脏部位各项功能的运转状况。硒元素能够利于肝脏活性的提升和细胞免疫效应的增强，进而起到更好的清除肝毒和增益肝功的良好效果。而五味子素则能利于一些受损组织细胞的修复，可以维持肝小叶的稳定结构，降低细胞纤维化和组织病变化的发作几率，进而更好提升肝脏部位的健康状况，有益于身体素质的稳步提升。

想要利用早上的“养肝期”，除了要做好饮食调节之外，还要重视起日常的生活调理

1、起居有常

起居有常主要体现在两个方面：一是起卧有常，二是劳逸适度。

四季的“有常”，应顺应自然之气的变化而变化：

春季宜：“夜卧早起，广步于庭”，以顺应春阳，生发之气；

夏季宜：“夜卧早起，无厌于日”，以顺应夏季华秀之气；

秋季宜：“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应秋令收敛之气。

2、喝杯温开水

晚上因为水分的一夜流失，早晨起床的时候，正是机体缺水的时候，此时喝杯300ml左右的温开水，可以利于一晚流失水分的及时补充，也能促进新陈代谢和血液循环的稳定运转，进而有利于肝毒排出和肝功运转，对于肝脏健康及身体健康都有不错的提升效应。

3、晨起运动

每天清晨起来的时候，正是一天之内空气中负氧离子最为丰富的时候。这个时候外出锻炼，有助于身体免疫的增强，同时也能促进肝脏功能的平稳运行。

来源：千金芳

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