1、早晨醒后下床，脚落地时，足跟部疼痛最为明显，走动一会儿后疼痛会有所缓解。

2、休息一段时间后，站起行走的前几步出现隐隐作痛。

3、在充分活动后如行走或跑步后，足跟部疼痛减轻，但是在长距离跑步后程，可能再次出现疼痛甚至被迫停下脚步。

压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在，则基本可确定为足底筋膜炎。

原因分析：

1. 脚踝不够有韧性

脚踝有足够柔韧性和灵活性对于跑者来说，非常重要。

你可以坐在床上，双脚并拢同时用力勾脚，观察自己的伤脚和健康一侧脚的勾脚幅度是否相同。勾脚尖不足通常表明小腿和跟腱较紧。

2. 体重过大：在行走和跑步过程中足底筋膜受到过大的体重的牵拉，容易导致劳损。

3. 久站的职业工作：长时间站立或者行走，比如商场营业员也是足底筋膜炎的高危人群。

4. 突然增加跑量：足底筋膜炎往往发生在一段时间突然增加跑量、提高跑步强度的跑友身上。此外，越野跑也容易诱发足底筋膜炎。

5. 扁平足/高足弓

扁平足本身是一种正常现象，许多马拉松运动员也是扁平足，但如果扁平足同时伴随足踝力线异常（跟骨轴线与跟腱轴线不成一条直线），专业术语称为脚外翻，过度外翻会导致足底筋膜受到更大的负重应力而容易诱发足底筋膜炎。高足弓又称为弓形足，也是足底筋膜炎的危险因素，所以足弓的正常很重要，过高过低都不利。