判断方法：

跟腱炎可能发生在跟腱的任何一区域，表现为足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

原因分析：

1.过量运动:锻炼时间过长，没有科学合理的锻炼方案。往往在身体还没有活动开或活动好就进行比较剧烈的运动，如踢足球、跑步、打羽毛球等运动。

2.锻炼方式错误：采取与自己年龄不相适合的锻炼方式。

3.扁平足：人体行走时扁平的足弓会使跟腱承受的压力加大，日积月累易导致跟腱炎。

4.外伤：长期的踝关节劳损、外伤与感染，也都可能导致该病的发生。

1、选择穿轻软合适的鞋子，使用海绵跟垫，减轻足跟冲击力。

有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，可以在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。

2、控制体重，避免重体力活动。