在这个以瘦为美的年代，肥胖好像是一种“原罪”，让很多女孩子自惭形秽，感觉低人一等。于是，很多身材不好的女孩子，拼命去减肥。虽然市面上减肥的方法多种多样，但最科学、最有效的办法还是一句俗话可以概括：“管住嘴，迈开腿”。

话说起来很容易，但要做到却不那么容易。特别是管住嘴，虽然拼命控制自己要少吃，但就是感觉胃怎么都填不满，哪一顿稍微吃少一点的话，就会出现饭点还没到就饿了。就是这样每顿吃很多，三餐一顿都不少，平时还会各种美食的吃，胃容量也就越撑越大。而胃容量变大后吃得也就更多，这种情况之下，身材发福也就是必然现象了。

因此，想要减肥成功，不妨试着先让胃“瘦下来”，那么怎样才能够减少食欲，让胃慢慢瘦下来呢？首先，我们需要了解的是，正常人在空腹的状态下，胃容量是在50毫升到100毫升，而在吃饱之后呢，胃容量能够达到1500毫升左右。从这个数据大家就能看出来，胃囊在饱腹和空腹的状态下相差是比较大的。所以想要减肥，让胃瘦下来是很关键的一步。

我们经常在新闻中看到，很多大胖子会采取一种缩胃的手术，来达到减小胃容量，减少热量的摄入的目地，从而达到减把的效果。这种方法效果确实好，但是为了瘦下来而去挨一刀，很多人还是没有这个勇气的。而且，切胃手术也是有很大健康风险的，所以，不到万不得已，一般不建议这样做。其实，从我们日常的生活中，还是有一些方法可以帮助我们把胃“瘦”下来的。

把喝水和瘦胃结合起来。水是生命之源，是身体不可缺乏的成分。水虽然没有任何能量，但很占肠胃空间，并且还能提高人体代谢能力。养生专家建议我们每天喝8杯水。我们可以将喝水和瘦胃结合起来，选择在饭前喝水，这样不仅补充了水分，而且占据了胃的空间，非常容易产生饱腹感，从而达到减小胃空间的目地。

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