酒精代谢是肝脏不可推脱的责任，酒精进入人体后，会来到肝脏的''领地''排队等待分解。

但是肝脏的承受能力是有限的，不能及时被分解的酒精会慢慢代谢出''乙醛''。乙醛会刺激肝细胞发炎、病变，引发肝炎。如果这时不能控制酒精摄入，会恶化成肝硬化、甚至肝癌。

对策：多喝养肝茶

目前所知的茶类中，菊花茶养肝明目，可以补充硒元素等护肝成分，促进肝脏排毒，建议多喝。

硒元素是人体非常缺乏的一种微量元素，它进入人体后，可以刺激体液免疫和细胞免疫系统，促进肝功能恢复，提高肝脏自身的抗病能力。

研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上肝脏疾病的几率。

第3怕：熬夜

说起熬夜，似乎已成为全民普遍的行为了。

上班族为了工作要加班，家庭主妇要照顾家庭，年轻人要享受夜生活，甚至小孩子也因为作业或手机睡得越来越晚。似乎很多人都有说不完需要熬夜的理由。

但是不可否认的是，熬夜需要消耗大量的肝血，影响肝脏的自我修复。晚11点到凌晨1点是肝经得令的时间，这段时间如若不能进入深度睡眠状态，就加速肝脏的衰老与病变。

对策：规律作息

不同的年龄段对睡眠时间的需求是不一样的，给大家推荐一张睡眠时间表，可根据自身情况适量调整。

来源：大山里的清风

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