现在的生活和工作压力都特别大，所以能够睡个好觉是很多年轻人所期盼的事情，但是尤其熬夜已经成了习惯，想要拥有一个高质量的睡眠简直太不容易了，下面就给大家推荐一种有利于睡眠的食物，百合。

百合既是一种粮食又是一种中药，经常吃有着美容养颜，安神养心的作用，对于肠道的疏通作用也是极好的，在中医上上认为，百合可以清肺润咳，清心养神，对于咳嗽吐血，肺部炎症都有很不错的治疗功效，还能清热降火解毒呢，百合可以用于热性疾病之后的余热和虚烦，如果搭配上地黄丸来服用效果更好，所以经常吃百合对补充睡眠有着很不错的效果的，但是脾胃虚弱的人就不要大量的吃百合了，极容易就拉肚子了。

百合分为新鲜和晒干的两种，新鲜的百合吃起来鲜嫩多汁，能够起到很好的润燥生津的效果，因此一方面既能够滋养肌肤，另一方面还有着降火去热的效果呢，还能顺气通经，促进大小便的排泄等作用效果。如果仅仅只是想睡个好觉呢，就主要以安神助眠为主就行了，不妨和鸡蛋一起煮成百合蛋汤，吃起来既味美，有能起到很好的安神静心的效果。

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来源：爱跑步的老男孩

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