瓜子和花生在中国很受欢迎。平时，很多家庭都会储存一些瓜子和花生。春节期间，餐桌上会有很多瓜子和花生。当我们看电视的时候，我们也可以一边看电视一边吃瓜子和花生。另外，瓜子和花生也是饮用时的好饮料。瓜子和花生可以说是家庭旅行的必需品。很多人平时坐火车的时候也会喜欢吃带瓜子的花生。所以这两种常见的食物，相当于零食，普遍存在于我们的生活中。

虽然花生和瓜子很小，但从中提取的花生油和瓜子油非常受欢迎。花生和瓜子的营养成分也很高。但也许很多人不知道，其实花生和瓜子，一吃就会减肥，一吃就会长胖。然而，很多人并不这么认为。他们会觉得如果他们吃太多花生，他们会觉得很累，但瓜子不会。因此，很多人认为花生容易发胖。那么事实是什么呢？

瓜子很容易让你发胖

其实瓜子含有很多营养成分，而且油的含量也很高，属于高热量食物。据相关数据显示，每100克去壳瓜子中含有约50克脂肪，超过了你身体一天所需的脂肪。还有100克瓜子仁随意食用。同时，很多商家为了让瓜子更好吃，会在瓜子里加入一些糖等东西，这样瓜子的热度会变得更高。另外，由于瓜子很难吃够，所以很容易吃到瓜子停不下来。除了三餐，一天内消耗了大量的热量，很容易发胖。

花生有助于减肥

但对于吃后容易发胖的花生来说，它含有大量不饱和脂肪酸，在吃花生时会让身体热量排出体外，加速人体新陈代谢，燃烧脂肪。同时，花生中还有物质可以帮助人体的胆固醇分解和排泄。此外，花生中也含有很多。事实上，这种物质可以帮助清除肠道内的垃圾，帮助减肥。同时，经常吃花生也可以有益于毛囊的健康，从而预防脱发。

所以，如果你不想在日常生活中发胖，那就不要吃那么多瓜子。多吃花生比较好。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。