西柚含有大量的维生素以及丰富的氨基酸，能够帮助我们保护皮肤，延缓衰老，甚至能够让我们的皮肤变得更好，同时它还让我们的身体更加的强壮，增强体质，它还能够帮助我们排除身体的一些毒素，甚至还能够帮助我们排毒清肠，让肠胃变得更加的干净，更加的有活力。

莲藕

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能够与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕生用性寒，有清热凉血的作用。莲藕含有大量的单宁酸，有收缩血管的作用，可用来止血。藕还能补益气血，抗衰老，美白肌肤，是滋补身体的食疗佳品。

洋葱本身有很好的排毒效果，在晚上睡前饮用一碗洋葱水，能够促进我们肝脏的排毒，这是因为在晚上我们进入睡眠状态之后，肝脏的代谢效率会有所提升，这时候洋葱就能够发挥更好的效果，帮助我们的肝脏排出体内毒素，排毒润肠，还能养护血管，改善睡眠质量，所以爱健康的朋友可以在睡前坚持饮用一些洋葱水。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

来源：老娄健康说

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