你一定听过这样一句话：最好的运动是步行。

是的，走路可以帮助我们预防三高、癌症、心脑血管疾病。

而且，走路也是摆脱打针吃药的良方。走路多了，身体好了，身上的疾病减轻了，吃药就少了。

这不只是说说的道理，给大家说几个真实的故事——

调整生活方式，结果病好了！

白岩松：

三年前有一段时间，我觉得血压有点儿高，不断头晕，去医院检查，果真血压到了一个临界点。

医生说你得吃药了，我问是不是一开始吃药以后就要一直吃下去了，回答是的。

我说这样，先给我两个月时间，让我自己做一些调整，两个月以后如果不行，我再吃药。

我首先去调整自己的生活方式，每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步。

主持人白岩松

结果是：

血压很快控制住了，降回正常区间内。

其他指标也在向好的方向转变。

血脂从临界高点向中点回落，脂肪肝由中度转为轻度，最近一次体检甚至没查出来。

万步走17年，走出了健康！

胡大一：

2000年元旦，意识到自己存在健康隐患（肥胖——身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，好胆固醇低，脂肪肝）之后，我下决心改变自己。

健康从我做起，万步路一走就是17年，无一天懈怠。

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