现在已经到了一年之内最热的时刻了，随着天气的越来越热，大家一定要小心避暑，不要受到阳光的直接照射，于此同时，还需要注意养生与健康，不然身体就会出现许多麻烦，大家也不愿意看到这样的现象，好了，接下来就来一起聊聊健康方面的内容，希望可以给大家带来一些帮助，谢谢大家！

1.牛蒡，牛蒡是一种非常好中药，可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分,有助于祛湿排毒。

2.山药，山药是一种非常好吃的食物，其中含有非常丰富的营养物质，不仅可以帮助我们养胃，还具有维持我们体内水液平衡的效果，很好地将多余水分祛除，从而达到祛湿的效果。

3.绿豆，绿豆有很好的清热解毒和消暑解渴的作用，多吃绿豆的话，能够起到排毒和除湿利尿的作用，不过绿豆煮的时间也不能过长，这样的话会容易使得维生素受到破坏，而降低它的作用。

4.黄花菜，当身体中的湿气比较严重时，我们还可以吃一些黄花菜，黄花菜含有丰富的营养，尤其是胡萝卜素，具有很好的排毒，健脾止泻等作用，可以有效的排除我们身体内的湿气。

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来源：健养戴医师

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