古时的人云，五十岁知天。五十岁，对人这一生来说，的确是个转折点，也就是说人生已过半。但是，还有几个能活到一百岁呢？因此，对五十岁前的身体，大家都不看好，过了五十岁后，才知道养生的重要性。对过了五十岁的人，怎么能做到健康长寿呢？总之，良好的生活习惯，是健康长寿的重要保证。而且50岁也是生命的决定时期，中医建议：坚持这4个习惯，不但提高免疫力，还会让长寿离你更近。

1.保持适度、有规律的运动

常言道，人生在于运动，可是运动虽好，又有几个人能长期坚持？锻炼对于我们的身心健康，有很重要的意义，不要轻视运动，如果能长期坚持，即使是过了五十岁，也不逊于三十岁。一个长期坚持运动的人，到了五十岁，到了三十多岁，一点也不夸张。因此，运动没问题，但要适度，每天花一个小时做运动，既可以是跑步，也可以是瑜伽，或者是体育运动，把这种习惯保持下去，你会慢慢感受到运动带来的魅力。

2.吃七分饱，素食三分搭

吃东西是一件很平常的事，但怎样吃，才会对我们的健康有好处？每个人都需要仔细考虑。从前，吃是为了解决温饱问题，现在吃是为了健康。因此，在这里提醒大家一点，吃饭也有一套规律，即吃饭不能过饱，以七分为宜，剩下的三分留给消化；在饮食方面的选择上，不要过分追求荤食，而要保持三分素食，要吃七分素食，这样搭配才能使自己更健康。吃素，不但不会使身体发胖，还能促进肠胃蠕动，预防便秘等问题，对健康很有帮助。

3.提高免疫力

对于想要长寿或是上了年纪的人来说，免疫力是最重要的，生一场病对于身体损耗是不可估量的，甚至会有生命危险，所以我们要尽早通过补充营养素稀苷来提高免疫恢复身体健康，稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质，其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫，术后恢复最为突出，不仅能够在手术过程中起到增效减毒，消减抗肿瘤副作用，还能加快术后伤口愈合及体力恢复。食用一到三个月可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结，抗血栓溶血脂能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭，提高幸福指数，与长寿做朋友。

4.保持良好的心态不消极

尽管现在的生活条件有了很大的改善，但许多人的内心，似乎还没有以前那么单纯，常常被一些烦琐的事情缠住，以致于最后食不果腹，睡不着觉，这种心态，对健康没有任何帮助。恰恰相反，一个五十岁的人，头脑应该早就成熟了，所以要做的，就是养成良好的心态，学会乐观，这样才能更加健康。常言道，笑一笑，十年磨一剑，潜藏着健康哲学，每个人都应该懂得，关键是要做到，才能真正健康长寿。

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