静态拉伸，多久才最合适呢？

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明珠号

静态拉伸，多久才最合适呢？

2021-07-23 09:38 来源： 跑吧

我们都知道拉伸对于保持肌肉的柔韧与健康十分重要。

近年来，有些科学研究论文指出，提高柔软度并不能降低遭受运动伤害的风险，但别忘了拉筋伸展除了能有效提高柔软度之外，还能舒缓肌肉紧张、扩展关节的可活动范围，并促进血液循环、加速消除疲劳等作用。

但是，我们拉伸时的动作，到底多长时间才合适呢？

肌肉伸展原理

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