炎炎夏日，不仅身体易中暑，人的情绪也非常容易中暑，尤其是长时间在室外工作的人更易出现情绪烦躁、爱发脾气的情况，专家表示，高温天若出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等，要警惕“情绪中暑”。炎炎夏日如何预防“情绪中暑”？下面，经济日报-中国经济网生活频道为您总结整理。

经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄

放慢节奏

“情绪中暑”归根结底是人体对环境的适应性差。人应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当地放缓进度。此外，如果条件允许应睡个午觉，保证充足睡眠。

清淡饮食

饮食要以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟，补充足够的水分，可以喝喝菊花茶等，也可适当饮用三豆汤、酸梅汤、老冬瓜荷叶汤等消暑汤。

学会调整情绪

遇到不顺心的事儿，要学会情绪转移。尤其是在路上开车时，有些人会出现“焦躁不停乱按喇叭”、“骂脏话”等“路怒症”行为，这时要学会控制情绪，可通过深呼吸延时、转移注意力等方法调整情绪。

减少户外活动

要注意避暑，多休息，保持体内环境的稳定，减少户外工作和活动时间是最关键的。不要长时间在户外阳光暴晒的地方活动；要保持充沛的体力和精力，室外工作时间不宜太长，以确保自己身体保持在较佳状态。

不要过度贪凉

夏季不太适宜过多食用冰凉饮品，这些饮品会导致心肺急剧收缩，影响换气功能，体内氧气不足，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝些菊花茶、金银花茶及绿豆汤等。

经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄

去郊区度个假

由于城市的热岛效应，城市气温普遍比郊区高，城市居民更容易“情绪中暑”。因此，有条件的易感人群，可远离城市，去郊区、凉爽地区避暑。不能改变居住地点的，也可以通过空调、风扇、地面洒水等措施调节温度。

多补水

闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥时才喝水，少量多次饮水比较好。每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3至4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1至2杯白开水，运动或洗澡后也应及时补充水分。

来源：中国经济网

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