大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

夏天预防早衰，适合多吃的食物，美容养颜，延缓衰老，越吃越年轻

胡萝卜含有丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。

龙眼含有较多的蛋白质，其中还有胶原蛋白，胶原蛋白食用后能够补充皮肤所需的胶原蛋白，使皮肤充满弹性，使肌肤红润光泽，有着良好的美容养颜，延缓衰老的功效。

洋葱不仅有杀菌的作用，而且还减少癌症的发生，有研究表明，洋葱吃得越多，胃癌发病率就越低。而且还可以起到降低胆固醇、解毒、润肠、预防骨质a疏松等多种功效。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生

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