说到皱褶，许多女性朋友都备受其扰，被它深深地困惑着。可是伴随着年纪的提升，这是基本上每个人都需要历经的过程，皱褶的形成不但看起来人十分显老，也会非常容易打击人的信心。以便祛皱抗衰，试过市场上很各种方式，最后基本都是无功而返，花了一堆钱先不说，肌肤有可能也会更加糟糕，让人烦心。

实际上 要想改进皱褶并不是太难的事，最先要了解皱褶是怎么形成的。通常皱褶形成的因素有两点：自然变老和环境因素。

1、自然变老

伴随着年纪的提升，肌肤的代谢和可再生水平都是在持续的变弱衰退，肌肤会逐渐踏入变老情况。且肌肤中胶原会持续的逐渐外流，胶原纤维也会降解破裂，肌肤失去弹性和填充，皱褶自然也就形成了，这是太难规避的。

2、环境因素

外在环境的危害也是引起皱褶的关键因素，在其中环境污染，日晒等基本都是加快皮肤衰老的“罪魁祸首”，也有平常不恰当的饮食习惯和生活作息良好习惯，也会加快肌肤形成皱褶，例如经常熬夜、不用心护肤吃的油腻感、营养差等。

在其中饮食习惯是很多人都是忽视的一点，实际上 “并不会吃”是加剧皮肤衰老生皱的关键因素，要想肌肤紧实无皱，要引起重视。

皱纹多的女性朋友，建议少吃“3类食材”，肌肤或逐渐变好，紧实细致

1、油炸食物

油炸食物是历经不断高温油炸的，那样的油脂早已发生了氧化质变，且历经油炸的食材营养物质外流明显，带有十分多的反式脂肪，不易吸收，危害肝部和胆囊的正常的代谢，那样身体内的毒素就不易排出去，常吃会加剧肌肤压力，导致肌肤中胶原的加快外流，皱褶也就形成了。

2、腌制品

腌制品中带有较多的钠离子及其氯离子。这两类成分尽管在身体占据关键的位置，可是吃太多会致大家的身体内水分失调，加快肌肤水分的外流，显得干燥，倘若平常喜欢吃腌制品又不爱喝水，那样肌肤情况便会更加差，皱褶也就出现了。

3、橙子

尽管橙子中带有充足的维生素C，但另外也带有大量的的胡萝卜素成分，常常服用太多的橙子，身体无法正常的代谢掉这种多余的胡萝卜素，长久以往会堆积在皮肤细胞上，令皮肤发黄不光滑，也会加快肌肤的变老，不利肌肤健康。

此外，爱美丽的女性朋友平常也需要培养优良的作息时间良好习惯，早起早睡，别经常熬夜。一星期2-3次的健身锻炼，肌肤常常出出汗排排毒，也对改进皱褶紧致皮肤有相应的帮助。

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