1、维生素c维生

素c在很多蔬菜水果中都有，如猕猴桃、西红柿、柠檬等，这也是为什么经常建议皮肤不好的女人多吃蔬果的原因。补充维c能够帮助皮肤进行新陈代谢，提高皮肤免疫力，强健皮肤细胞、增加弹性。

2、维生素e

维生素e具有抗氧化和修复的作用，核桃、花生、蛋黄等都含有丰富的维e。外用的维e能够滋润皮肤，防止皮肤干燥。内服维e可以保护皮肤，有一定的清除自由基的作用。

3、维生素b2

体内缺乏维生素b2，皮肤很容易生成皱纹。维生素b2有帮助皮肤补水和锁水的作用，还能够给皮肤营养，促进破损皮肤的愈合。跟维生素b6配合可以起到缓解皮肤出油量，避免油脂堵塞毛孔，导致长痘、皮肤头发油腻。

4、葡萄糖酸锌片

有的痘痘是因为缺锌导致的，补锌可以帮助减少皮脂的分泌，还有一定的抗菌作用。对口腔溃疡也有一定的缓解。

5、红莲银耳汤

红莲银耳汤包含成分有银耳、红枣、枸杞、莲子、百合、冰糖，由这几种一起组合，熬成银耳汤羹食用，里面所含的物质，可以减少皮肤黑色素沉着，帮助改善皮肤雀斑、暗斑，还具有补气血、养气色之效，女性可以多食用。

来源：大吃小巷

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