在做引体向上动作时，除了上背部发力做引体向上动作，在身体拉到最上方时，下颚要尽量超过杠杆才算是一次。

1.借助外力引体向上

在你做引体向上动作时，由于你的手臂和背部力量较弱时，可能并不能做一个完整的引体向上动作。

2.弹力带借力引体向上

其实这个动作在健身房里对初学引体向上或练习的人较少，看起来也的确是一个很好的弹力带借力训练，包括小编以前也尝试过，但在实质上还是会较少的刺激到上背部肌肉群，更多的是手臂和腿部的力量。