夏天非常炎热，人体在高温下代谢得更快，体能消耗也更大，体内的营养物质很容易随着汗水流失出去。加上夏季昼长夜短，我们休息的时间相对来说也减少了，不免会变得疲惫，夏季滋补养生就变得必不可少了，那么需要注意些什么？又该如何进补？

一．夏季养生注意三大点

注意防暑热

夏天的暑气很重，人体容易出汗，大量的汗水流失会造成体液的减少。常见的现象就是容易口干舌燥，大便干结，尿黄心烦，心情烦闷。需要及时缓解补充水分和营养，不然容易中暑。

保证规律的作息

因为夏天的日照时间比较长，天亮得早，但是黑得晚，所以我们的作息时间也应该作出相应的调整，充足的睡眠对健康非常重要。

及时补充营养物质

夏季出汗较多，新陈代谢也变得较快，随着营养物质的流失，应该及时补充，保证有足量的营养物质摄入，进补的形式有很多，用中药材进补不失为一个好方法。

二．夏季进补养生吃什么？

中医进补是一门博大精深的学问，进补不等于摄入大量的营养物质，补什么？补多少都是需要认真研究的，不可盲目乱补。夏季炎热，所以进补要清补，最好选择药性平和的中草药。为大家挑选了几种药材，是夏天进补的不错选择，可以纳入你的夏季滋补养生清单中。

1.当归

古有”补药之长”之称，具有补血活血，润肠通便的功效，能够促进人体机能的造血功能，帮助我们升高红细胞，白细胞和血红蛋白的结合。还是一种天然的抗氧化原材料，能够很好地促进身体的新陈代谢。炎炎夏日人体因为高温会过多出汗，很容易会造成气虚贫血，抵抗力下降，补充一些当归能够很好地滋养全身，补充元气。

2.党参

含有多糖、炔苷、生物碱、等化学成分，能使红细胞和血红蛋白增加数量，促使白细胞的数量回升。能够调节中枢神经系统、心血管系统、免疫系统、肠胃系统、抗氧化、和抗肿瘤。不仅补气，还有一定的补血养血功效。我们在夏季因营养流失会很容易感觉到疲惫无力，党参能够很好地帮助我们提高免疫力，对血管和身体的其他器官也非常有帮助。

3.黄芪

暑热会消耗人的正气，说到补气的良药首先就会想到黄芪。黄芪具有补气固表，利水退肿，脱毒生肌的功效。内含黄芪多糖、黄芪皂苷、黄芪黄酮、氨基丁酸微量元素和钙。在心血管系统、免疫调节、抗肿瘤、抗病毒、糖尿病、延缓甩衰老等方面也有不错的表现。黄芪的药用价值比较高，效果不逊色于人参，药效也比较温和，是很受人们欢迎的一种补气药。

4.西洋参

根据夏天的季节特点，适宜进补一些温性或凉性的中药材。西洋参的药性是滋阴补气，清热生津。而且含有多种维生素，氨基酸和微量元素，在保护心血管系统，促进血清蛋白合成，血液活力，物质代谢方面都有不错的效果，是公认的补药之上品，非常适合作为夏季滋补养生的中药材。

三．中药破壁饮片的优势

我们都知道意识到了夏季进补的重要性，也知道了哪些中草药适合夏季进补。但因为中成药进补的过程比较繁琐，需要煎煮，要花费较多的时间。对大多数上班族来说，会有些不方便。

除了直接冲泡，也可以做成药膳，可煎煮、可料理。粉粒状态能够快速融入食物之中，口感上有很大的提升。既不会有过滤药材汤渣的繁琐步骤，也不会难入口的烦恼，可以满足不同人群的养生需求，无限能实现了“随时随地养生”的愿望，养生也能够像喝咖啡一样的方便。

其实不论是夏季还是其他季节，我们都应该把养生这件事情重视起来，养生并不复杂，要记住健康是生活的本钱，有了健康的体魄才能更好生活。

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