“敲胆经减掉大粗腿！”网络上关于美容的话题一经抛出，便吸引众多追随者。我们姑且不论敲胆经的“瘦身”“减肥”价值，单从人体健康角度看，它就是一种极好的养生方法。

敲胆经不但瘦腿，还是极好的养生方法

若常有口苦、耳鸣、头晕目眩、肩膀痛、偏头痛、乳房和两胁痛等症状，中医认为，这是肝胆经堵塞、疏泄不利的表现。中医五行学说认为，春季属性为木，万物生发。人体生发主要靠肝气，故春季肝气特别旺，需通过胆经来排泄。肝胆二经互为表里，敲胆经能促进肝经畅达。胆经走行，从头部一直到脚的外侧。每天由上而下沿裤缝敲打两大腿外侧（从臀部到膝盖段），两三次即可。

坚持敲胆经，不仅可以改善症状，最重要的是可以让人受益于无形——提升气血，提高造血功能。

食物是人体能量的来源。人体摄入的食物，有一部分经由胆汁分解成造血所需的蛋白质。在正常情形下，人体可通过良好的造血系统造出足够的血液。但如果胆汁分泌不足，就会使造血材料供不应求，影响造血。人体的血气下降到一定程度，便会出现不同的慢性病。敲胆经能促使胆汁分泌，使人体生产出足够的造血材料，提升血气。

此外，现代人几乎都得过感冒，也都曾经用过西药。殊不知，药物虽能将感冒症状（如打喷嚏、流鼻水等）压下去，但却不能清除体内的“风寒”。引起感冒的风寒留在体内，与肺气形成对峙局面，便会形成中医所说的肺里实症。此症影响胆功能，抑制胆汁分泌；胆出现了问题，血气降低，又会影响到肺。两者相互影响，形成恶性循环。此时，唯有增加足够的血气，才能使人体的自修复系统发挥功效，解决肺里实症。

依中医的经验，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。但如想“治本”，则应让其成为每天的必修课，最好养成终生奉行的敲胆经习惯。

此外，夜间23点到1点的时段，是阴尽阳升之时，也是胆经生发之际。一阳生起来，后面的阳气陆续跟上，慢慢地全身都会生发。所以在23点前一定要睡觉。若此时不休息，阳气没养住，就会耗散宝贵的生机。还有就是要坚持午时小睡(中午11点到下午1点)，哪怕是闭目小睡一会儿也可，这叫闭目养肝，也有利于养生。

（文/吕斌 教授广西医科大学）

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来源：家庭医学

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