3. 为什么健身训练有效果？

真正的健身训练，它会按照固定的训练计划来操作，即便是每天操作，通常也不会超过2个小时，而且中间还有休息时间。

以力量训练举例，假设每周设定4次训练，比如今天练背部肌肉，安排5个动作，每个动作安排5组，每组做12次，在每组和每个动作之间分别休息30秒和1分钟，这样1个小时左右就能练完，之后就可以拉伸放松休息了。第二天可以休息，这样中间就有足够的恢复时间。

通过这样的训练后，就可以增加肌肉量，同时也能提升肌肉力量，身体会更加强壮有力。

健身训练只是生活的一部分，不会占用工作时间，算是一种兴趣爱好，而不是挣钱的工具，基本没有什么压力，每次练完之后还能起到放松效果，这就是健身的优点。