女性到了中年多吃4种食物，美容养生、淡化皱纹，早吃早好

海带

海带也是一种很好的减肥食品，因为海带中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能够促进人体肠胃进行蠕动，从而使得体内的毒素和一些垃圾能够很好的排出。海带还有刮油清肠神器的美誉，因为它能够轻松的吸收和清理一些残余的油脂，如果体内胆固醇比较高的话，多吃一些海带也是能够起到降低胆固醇的效果，使得血液流通的更加通畅。

包菜

包菜中含有丰富的维生素c，可提高机体免疫力。还富含叶酸，可预防贫血，起到排毒美容，补益气血的作用。另外包菜中的膳食纤维，可润肠通便，加上胡萝卜素，维生素E的含量比较高，能够有效的预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度，所以食用包菜能够延缓衰老。

榴莲

榴莲是水果之王，营养价值非常高。虽然有臭味，味道刺鼻，但是喜欢它的人却数不胜数，榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘，参与人体的新陈代谢，从而提高身体的机能；对于女性来说，常吃榴莲还能排毒养颜，美容护肤，刮油清肠。

沙棘果

沙棘果对大家来说是比较熟悉的一种食物，作为一种美味的水果，不仅好吃，营养也是非常多的，富含了很多微凉元素，长期食用，可以有效的提高我们自身的免疫力抵抗力，沙棘中的多种生物营养成分对美白护肤也有很好的作用；让我们的皮肤变得白嫩光滑，并且可以滋阴补气，呵护身体。

来源：老朽同健康

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