减肥对于很多小伙伴来讲都不是易事，但对于明星网红来说胖与瘦就像是呼吸一样简单，那我们来看看网红明星是如何减肥的吧！近日，就有一位知名网红在小号上吐露减肥心声并分享了大致减肥历程。

“减肥真的很难，少吃多动这个道理谁不懂，可就是越简单的道理越难拿捏！但是我终究还是减下来并维持在98斤，告诉大家一下吧我的原体重是134斤。减肥必须戒零食，以前每个月买零食的钱超出了我日常吃饭的钱。对零食的热爱不言而喻，后来学会了零食免疫，那就是出门只用现金，并且只带买菜的钱，半个月左右就能控制了。”

欺骗法减肥食谱

所谓欺骗法减肥食谱，就是说连续7~10天吃减肥菜谱，之后间隔一天随意吃喝，将这天定为欺骗日。

早餐食谱：鸡蛋、牛奶、西红柿或苹果，早起排毒记得喝一大杯水。

中午：一掌心大小的瘦肉猪、牛、羊鱼、虾、鸡、鸭（鸡鸭不吃皮，鱼不吃无鳞鱼）蔬菜需要一整个手掌的量，一拳头糙米饭。

晚上：水煮菜、紫薯一个

早上10点和下午3点吃一个水果

注意晚上8点后不要喝水，以防第二天水肿

欺骗日也能掉秤?

欺骗日这天可以吃自己想吃的食物但切忌暴饮暴食，不少网红透露在欺骗日这天还会吃纤曼颜酵素，只为了将代谢水平进行深层次拔高，利用纤曼颜酵素中的的各种酶与酸把身体里面的油脂进行分解，吃过欺骗餐再吃酵素的话，可以把之前吃进去的食物进行快速分解，从糖原之后再到脂肪，从而加速体循环，提升代谢的同时肠道也得到疏通。

欺骗日的好处：

1、促进瘦素分泌

瘦素是人体内一种白色脂肪组织，属于一种激素，当在进入血液循环之后会参与脂肪、糖以及能量的代谢，可以促进能量燃烧同时还可以抑制脂肪细胞的合成，因此瘦素分泌增加之后体重会减轻。人长时间减肥瘦素分泌会下降，而欺骗餐的一个作用就是让瘦素稳定分泌。

2、提高新陈代谢

长时间低热量饮食会让代谢水平越来越慢，而如果偶尔来一顿欺骗餐可以让新陈代谢继续充满活力。在一段时间的低热量饮食之后来一顿欺骗餐有着很好的效果，对减肥可以起到促进作用。

来源：搜狐

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。