日常生活中，尿毒症是各种慢性疾病发展的终末期，这个时候肾脏功能已经完全丧失，无法清除身体内的毒素以及废物，最后也就只能够通过透析和换肾的方式来延长寿命。其实尿毒症并非是无缘无故造成的，除了和环境以及遗传有关，和不良的饮食习惯也是有着很大的关联。3种食物会损伤肾脏，让你离尿毒症越来越近，还请管住嘴巴！

■尿毒症可能是吃出来的，3种食物若不管住嘴，肾脏迟早会受伤！

●高糖饮料：

日常生活中，很多年轻人对高糖饮料是情有独钟，它们的味道的确是比白开水好，虽然能够满足我们的味蕾，但对肾脏却会造成一定损伤。毕竟高糖饮料中含有较高的糖分，很容易会增加肾脏的过滤代谢负担。高糖饮品进入身体以后，很容易会促进内源性嘌呤的生成，提高尿酸的水平，加重肾脏的代谢负担。并且高糖分还会导致大量钙质流失，长期以往就会在肾脏当中形成结石，影响到肾脏的健康。

●高嘌呤饮食：

日常生活中，本身嘌呤对肾脏是没有任何损伤的，嘌呤最终产物就是尿酸，会随着尿液在肾脏当中进行排泄。但嘌呤摄入超标就会加快尿酸的生成，从而导致高尿酸血症问题。过多尿酸堆积在身体内会增加肾脏的代谢负担；尿酸会析出尿酸盐结晶在肾脏，损伤肾脏组织，增加患有慢性肾病的风险。对此平时还请少吃浓汤、动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。

●高盐食物：

现如今的人们，饮食方面是越来越重口味，成年人每天的食盐摄入量还请控制在6g以内。根据相关调查显示，成年人每天的摄盐量远远超过这个标准。食盐的主要成分就是氯化钠，钠离子会通过肾脏进行代谢，摄入过多的钠就会让钠离子超标和水钠潴留，从而导致血压有所升高。肾脏代谢负担随之会有所加重，持续性高血压会损伤肾小动脉，从而损伤到肾脏。当肾脏受到损伤以后，就会降低代谢钠离子的能力，从而导致血压进一步升高，最后就会进入恶性循环当中。

■日常生活中，如何预防尿毒症？

●保持规律作息：

日常生活中，夜里23点以后，身体的各个器官组织就会进入休息休整的状态，所以还请保持规律作息，夜里23点之前就睡觉，不要熬夜，也不可让身体过度疲惫，注意劳逸结合，这样才能够让肾脏维持正常的运转。

●保持适当运动：

日常生活中，坚持适当运动能够帮助提高身体免疫力和抵抗力，避免受到致病菌的入侵，减少用药的次数。通过适当运动能够促进体内的血液循环，提高肾脏的血流量，从而提高肾脏功能。平时还请减少久坐时间，坚持进行腰部锻炼，同时还能够对腰部进行适当按摩，同样也是能够帮助养护肾脏。

●保持足够水分：

日常生活中，无论什么时候，还请养成主动喝水的好习惯；因为这样做可以帮助增加体内的血容量，同时还能够增加肾血流量，提高肾脏的功能。通过多喝水能够增加肾小球的过滤率，促进尿酸、废物以及毒素的排泄，预防肾结石问题。每天至少饮用1500-2000ml的水，但不可憋尿，避免损伤到膀胱以及肾脏。

结语：日常生活中，持续性的高血压、高血糖都会对肾脏带来极大的损伤，所以平时还请定期监测血压以及血糖。平时还请注意好个人卫生，积极预防尿路感染问题，避免细菌出现上行感染，导致肾脏出现炎症病变问题。平时还请保持良好饮食，给身体摄入营养均衡的饮食；同时记得不要滥用药物，毕竟几乎所有的药物都是经过肾脏排泄的，无论是哪种药物还请听从医生的建议用药，避免增加肾脏负担，或是导致药物性肾损伤问题。

来源：乐橙健康

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